Succede per "cattive" abitudini, infatti, l'atleta che tende ad allenarsi sul fondo senza inserire esercitazioni di intensità, di fronte all'improvviso sforzo gravoso si troverà poi in affanno, avrà il cosiddetto "fiatone" ...
La filosofia del sistema Forza&Ossigeno (F&O) è quella di privilegiare la qualità scientificamente organizzata alla quantità, quindi nella seduta di allenamento oltre alla fase condizionante nei programmi è sempre ben presente una fase di intensità.
PERCHÈ SERVONO GLI ESERCIZI RESPIRATORI?
Lo scopo è quello di passare da una respirazione toracica ad una respirazione addominale (o diaframmatica) che è molto più conveniente allorché si debbano incamerare maggiori scorte di aria/ossigeno non solo per poter protrarre lo sforzo, ma soprattutto per sopportare le accelerazioni e lo sforzo massimale più a lungo.
FISIOLOGIA DELLA RESPIRAZIONE
Essa avviene attraverso i polmoni che si espandono e si ritraggono grazie allo spostamento verso l'alto o verso il basso del diaframma. Durante la respirazione la gabbia toracica si espande grazie alle costole che si innalzano. La respirazione può essere ulteriormente allenata con esercizi di ventilazione forzata dove oltre al diaframma e muscoli intercostali esterni vengono reclutati ulteriori fasci muscolari.
