Siamo in "zona gare" chi è già ben rodato, chi è in ritardo per maltempo o per altri motivi, soprattutto lavoro. Chi perchè ha obiettivi più avanti.
Per chi ha già terminato la preparazione specifica e gareggia per il massimo risultato ora dovrà osservare una settimana tipo di questo genere:
Lunedì, scarico "obbligatorio" per smaltire le scorie della gara.
Martedì, riposo, è ammessa una pedalata terapeutica per il "rialzo" degli ormoni.
Mercoledì, giorno di "tabella" (vedi sotto) con brevi sforzi anche massimali.
Giovedì, solo le sensazioni dettano quale sia lo sforzo indicato nel giorno del libero allenamento.
Venerdì, riposo, massaggio, relax!
Sabato un ragionevole pregara.
Domenica, gara.