Ai nostri atleti consigliamo spesso di osservare il bilanciamento, direi però che a questo punto della stagione, e gareggiando, il problema non si risolverà del tutto. Il periodo ottimale sarebbe a fine stagione. Intanto direi di fare questo programma su delle salita di media pendenza (4-6%) però gareggiando meglio farlo a circa metà settimana...
Rapporto lungo > 3 minuti fra 45-55 RPM con sforzo medio/importante.
• La pedalata con la gamba sinistra dovrebbe essere questa > "spingi e tira" in modo da potenziare sia il quadricipite, sia il bicipite femorali.
• Con la gamba destra invece, pedala come sei solito fare...
• Recuperare 2 minuti, poi ripetere 5-6 volte.