Bella domanda quella di Giancarlo.

 

Come dici a sensazione vai meglio nelle gare lunghe, quindi quasi sicuramente appartieni alla tipologia GAMMA ovvero con molta resistenza e con sforzi a soglia e/o massimali invece limitati. Per avere certezza per il futuro sarebbe opportuno un Test SRM in modo da definire la tua vera tipologia. Conoscere la tipologia è poi molto importante anche per "costruire" un programma giusto, infatti, i risultati nelle gare dipendono molto da come ci si è allenati nel periodo di Preparazione Specifica. Il fondista (spesso tipologia gamma) è adatto non solo alle gare lunghe, ma anche a quelle a tappe, infatti, avendo la necessità di far lavorare i muscoli delle gambe sempre con buone quote di ossigeno ed evitare invece protratti "fuori giri" recupera in tempi brevi e perciò possiede la capacità di ripetere più sforzi in tempi brevi.

Nella foto 1 vediamo il biker Elia Taverna che nella Cape Epic affrontata per la prima volta, ha ottenuto ottimi risultati anche per aver svolto una corretta preparazione. Importante è poi il controllo dello sforzo con Humon, nella foto 2 vediamo che il limit (1%) è stato breve, quindi poco lavoro in soglia, ogni giorno si è così più pronti a produrre watt in presenza di OSSIGENO