POSIZIONAMENTO IN BICI ED IN MTB
Noi consigliamo sempre un controllo: infatti, è con la corretta posizione in sella che si può poi potenziare sia il quadricipite, sia il bicipite femorale (immagine uno e due) ciò ci aiuterà poi a iniziare la preparazione per sopportare molto meglio i watt che svilupperemo sia in allenamento e specialmente poi nelle gare.
LE NOSTRE REGOLE
Molto importante è l'altezza e l'arretramento della sella e soprattutto anche la distanza fra la sella e l'appoggio delle mani sul manubrio, infatti, pedalando sono coinvolte molti muscoli del corpo, se non "lavorano" in modo corretto perderemo watt ed allungheremo anche i tempi di recupero.
I VANTAGGI DELLA POSIZIONE
Come abbiamo detto fortificando quadricipite e bicipite si potrà così "spingere e tirare" sui pedali ed in questo modo allungheremo i tempi dei watt erogati ma con uno sforzo minore. Ecco perchè molti Operatori di solito consigliano il Training ONE - LEG che se è eseguito nella giusta posizione in sella si migliora la cadenza sia in piano che in salita, per sapere quale cadenza è più conveniente si può fare anche una facile prova a casa propria, di questo ne discuteremo la prossima volta.