Alternando una settimana di INCREMENTO VALORI ed una di MANTENIMENTO VALORI si allunga il periodo della FORMA TOP. Direi molto utile anche il peso, quindi meglio una plicometria ogni 2 mesi, infatti, non è solo il percorso e gli avversari delle gare che stabiliscono lo sforzo, ma sono i watt per chilogrammo... Per esempio 300 watt in soglia per un atleta di 60 chilogrammi saranno 5 watt per kg. Invece 300 per un atleta di 70 chilogrammo saranno 4,3... Se le gare sono su percorsi pianeggianti o al massimo su vallonato, allora la differenza può essere minima, se invece ci sono anche salite allora cambia tutto. Quindi per mantenere uno stato di forma ideale nella stagione, è molto importante sia il corretto allenamento ma è anche una corretta e "misurata" alimentazione.

Sopra nella foto vediamo Roberto Mancini che pratica ciclismo sia dentro casa (su Roto-Press già dal 2009) ma spesso anche fuori casa. Con i giusti programmi ed una corretta alimentazione ha tolto quei 6-7 kg che fanno la differenza, ora gli amici di allenamento per non perdere le sue ruote hanno deciso di imitarlo!